サ活006 リゾナーレ熱海
家族旅行。ここしばらく行っていませんでしたが、少し状況が落ち着いたため今しかないと考え、行ってきました。
リゾナーレ熱海
入館日 21年12月
メインは子供といろんなアクティビティを楽しむ！
サブはサウナ！と意気込んでいました。
現地に到着し、子供といろんなアクティビティをやり倒し、美味しいご飯を食べ、サンタさんと写真を撮りました。そして、花火までの45分！
珍しく子供2人が一緒に入るというので、サウナは夜のお預けとし、大浴場へ！
花火前だったので人は少なくゆったりと浸かることにしました。夜サウナの動線の予習を兼ね突入！
まずは体を清めるため洗い場へ、コロナ対策のためか隣の椅子が間引いてありました。
子供2人を洗い終え、自分も洗い、浴槽へ。
向かう途中にサウナの位置を確かめようとしたところ、扉の前に貼り紙が…
【感染症予防対策のため、一時使用を停止しております】
なんと…なんと…休止中…涙が出ちゃう…
仕方ないので、温泉を思いっきり楽しみました。
★今回のローテーション
1．温泉1
浴槽が木でできており、温もりを感じます。木の香りがよく、温度も適温。熱くなく、長い時間入っていられます。
広さも十分にあり、大人15人程度は入れる大きさでゆったりと入りました。
窓は大きなガラスで熱海の夜景を一望できるのが良い点と感じました。
2．温泉2
石造りの浴槽。温度は温泉1と変わらず。ふたまわり小さな大きさです。下側が露天風呂とつながっていました。
3．露天風呂
大好きです。大きさは温泉1と2の中間の大きさ。大きく開いた窓からは、室内の温泉から見る夜景とは格段に違い、広く遠くを見渡せます。
温泉を通り抜ける風も気持ちよく、子供たちと海を走る船を眺め話しながら長い時間入りました。
また、ここには外気浴用の木でできた長椅子が置かれてあり、3人程度座れるほどの大きさでした。
サウナに入り、水風呂で体を引き締め、夜景の見える露天風呂での外気浴…ああ…考えるだけで【ととのい】そうです。
早くコロナ落ち着け！
※水風呂は2人は入れる程度の大きさです。今回は入浴しませんでしたが、温度は体感で17℃くらいだと感じました（手の感覚ですが…もう少しレベルを上げて温度の精度を上げていきたいです。）
子供たちと温泉を楽しみすぎて、花火開始1分前に部屋に戻りました。
親たちはお酒を飲みながら、子供たちは特別にジュースを飲みながら部屋のテラスから花火を眺め、楽しい家族旅行ができました。
お得プランを見つけてくれた奥さんに感謝です。
以上、リゾナーレ熱海でした。
筋トレ003 本日のメニュー
水曜日、今日は脚と背中がメイン
★本日のメニュー
・アンイーブン•スクワット：10回、5回 片足づつ 深く沈み込めるようになった！
・カーフレイズ：30回 3セット
・バック・エクステンション：30回 2セット、20回 1セット
・バックサイドスクイーズ：20回 10回
所要時間：約17分
消費カロリー：93kcal アップルウォッチで計測
朝食：サラダ、目玉焼き、納豆、鯵、ローストビーフご飯140g
昼食：豚レバニラ、サラダ、ご飯100g、味噌汁
夕食1：サンドイッチ（サラダ、ハム）@会社
夕食2：メンチカツ、鳥梅カツ、サーモンカツ、ブロッコリーのだし醤油和え、大根と昆布の煮物、キャベツとジャコのだし煮、キャベツ（酢とほりにし）
嫁新開発、キャベツとジャコのだし煮最高でした。
画像が大きい…サイズ編集できるように勉強します。
歩数：10370歩
体重：76.1kg
体脂肪：21.4％
筋トレをしていて楽しいことは【できなかった】が【できるようになった】ですね。
ブログも同じかと思います。
経験は資産ですね。
筋トレ002 本日のメニュー
ここ数ヶ月は、火曜日、水曜日、木曜日と隔週で土曜日に筋トレをしています。
これまでは月曜から金曜まで部位を変えてやっていましたが、やりたいことができたため、ルーティンを変更しました。
特に土曜日は、加圧トレーニングの個別レッスンを再開（２年ぶり）したので金曜日は筋肉の休憩日としています。
★本日のメニュー
・ウォールハンドスタンド：120秒
・スタンドハンドプッシュアップ：10回 3セット
・フラット・フロッグ・レッグ：25回 2セット、20回 1セット
・ヒールタッチ 40回 3セット
・ゴムチューブ ローイング 15回 2セット
所要時間：約30分
消費カロリー：144kcal アップルウォッチで計測
朝食：サラダ、目玉焼き、納豆、ご飯120g
昼食：サンマの野菜あんかけ、サラダ、ご飯100g
夕食：サンドイッチ（レタス、ハム、チーズ、ツナ）
歩数：10892歩
体重：76.35
体脂肪：22.1％
出張がありロケ移動で普段より4000歩ほど多く歩けました。
夕食は会社のコンビニで買いましたが、今日は野菜を多く摂ることができたので結果は○としたいと思います。
筋トレ001 筋トレを始める
4年ほど前、大学の教授が定年で送別会があるということで、地元に帰りました。
そこで久々に会った同級生からの一言。
「この本はマジで続く」と紹介された本。それがきっかけでした…
実際に購入したのは２年ほど前。当時、体重がMAX更新中だったのと、子供が大きくなった時に身体がついていけないといけないと遊んでくれなくなると考え始める事にしました。この本は、囚人として捕らえられたアメリカ人著者が獄中で生き抜くために必要な力を手に入れようと自重のみで筋トレを行いそのやり方をまとめたものになっています。
始めは意外とスルスルと進められていましたが、困難が待ち受けていました。
今後、ゆっくりと書き続けていこうと思います。
サ活005 ウェルビー名駅
冬に向けた買い物をして歩き疲れ、癒しを求めて辿り着きました。
ここで久々にサウナ後にお酒と美味しいご飯を頂きました。
入館日 21年11月頃 15:00頃
この時もいつものスパアドバイザーの同期と共に訪れました。冬に向けた買い物を終え、休憩がてらのサウナ。贅沢です。ウェルビー今池同様、サウナのバリエーションがあり、楽しめました。特に森のサウナという響きに興奮し、想像を膨らませながら突入しました。
名古屋駅から徒歩5−10分くらいで名鉄レジャックに到着しそこの4階。階段を上がり、3階まで辿り着きそこから、4階へ向かおうとしましたが、エレベーターで向かう必要がありました。（探すと階段で行けるかも？）
サウナ通いに慣れてきて、ロッカーに靴を入れ、受付へ。難なく入店しましたが、ここで不思議なことが。ロッカールームから浴室が近く、脱衣所がない…みんなロッカールームから全裸で…そういえば館内着ももらってな…
よく見ると浴室入り口前に館内着が並べられており、サイズを選んで持っていくシステムのようです。タオルも同じ場所にあります。系列店でも違いがあるのだなと知ることができました。なので。ロッカールームで全裸になり、いざ浴室へ！
かけ湯を行い、洗い場で身を清め、サウナの世界へ！
★今回のローテーション
1.森のサウナ
始めはここと決めていました。室温は70℃程度。室内は暗め、木の香りがして落ちついた気持ちになれます。セルフロウリュができます。今回、相棒のお風呂メガネを忘れてしまい、暗いところに裸眼で入りました。あまり見えず、12分計の近くに座りました。眼鏡がないおかげか、いつもより蒸されることに集中ができた感覚がありました。いつものサウナよりは温度が低く、長めの蒸しタイム…
そして水風呂！
入水！おおっ。13℃！せめてきやがる。さらに水の羽衣を作らせまいと天井から打たせ水の攻撃。なんとか1分耐え抜き、休憩タイム。こちらは外気浴はなく、室内にての休憩。人が少なく、長椅子にダイブ。長椅子のうち2個ほど、水深が浅いお風呂の上に置かれています。水風呂後にそこに向かうと足が暖かく新しい感覚でした。8分ほど休憩
2.ミストサウナ
前回ウェルビー今池で攻略ができなかったので、今回こそと思い入室。広い。明るい。そして、塩！そうです、塩サウナができます。本で知ってはいたものの本物を見ることができました。スコップで塩を取り、腕と足に塗り込みました。本曰く、塩は置くようにすると良いとありましたが、塗り広げてしまいました。さらに、この時忘れていた痛みがやってきました。実は、足を怪我ていた事を忘れ、塩を塗り込んできたのです。ん〜傷口に塩を塗るはこんな感覚なのね…泣
傷口が痛くなり、5分ほどで脱出をしなければいけませんでした。そして、再び、水風呂→休憩。森のサウナの前に椅子があるのですが、そこは椅子に向かってミストを出す装置があり、2回目はそこで休憩を取りました。
3.遠赤サウナ
室温:90℃
ウェルビー今池より広く、1.5倍くらいはあるかと思います。人が少なく、間隔が広かったので、リラックスして蒸されることが出来ました。7分程蒸して→水風呂→長椅子で休憩。
4.森のサウナ
4回目は森のサウナ。楽しくて仕方ないです。1人だったので、ロウリュ。じわじわと迫ってくる蒸気を感じながらのリラックスタイム…贅沢だ〜。長めの10分。水風呂→ミスト長椅子で休憩。
5.森のサウナ
5セットしました。なかなか来ることができないのでここぞとばかりに入り倒し、水風呂→長椅子休憩。
【ととのい】ました。
この後、久々のサ飯。ビールにアジフライ。日本酒に刺身。年を感じました…
サ飯を楽しんだ後、休憩スペースで初めてのハンモック。浮遊感と包み込まれる感覚を体験しながら、30分ほどの休息。ほろ酔い気分での浮遊感はとても楽しい気分でした。天国でした。
以上、ウェルビー名駅でした。
サ活004 ウェルビー今池
これは少し前のお話。
サウナに慣れてきた頃。いつも行くサウナとは違う刺激が欲しくなってきた頃。
スパアドバイザーである同期に誘われ、足を踏み入れ、サウナのバリエーションを知った場所です。
入館日：21年8月頃 8:00
お盆休みに1日予定に空きがあり、wifeから1日好きにして良しとのお言葉をいただき、何を楽しもうか考えていたのですが、この頃はサウナの事しか考えられていなかったので、違うサウナに行きたいと同期に声をかけたところ、ここを教えてもらいました。
人が多い時間を避けるため、朝イチから入浴しようと、6時起きで出発しました。
高速で向かい、久々の名古屋市街の運転、交通量が少なく、ナビのおかげで迷う事なく到着しました。
店舗に近づくと、ウェルビー今池の看板ペットのキリンが待ち構えていました。
軽く挨拶をして入店。時間によって金額が変動するシステムでした。3時間で頭打ち。駐車料金みたいで面白いと感じました。支払いを済ませ、館内着をもらい、ロッカーで着替え、脱衣所へ。
ここでもまた、新鮮なポイントが。脱衣所は番号ではなく、県名になっていたところです。北は北海道から南は確認していませんが、沖縄まである事でしょう。折角なので、出身県に入れようと探しましたが、先客が使用中…同じ出身なんだなと、近県の岩手県に服を預けました。
かけ湯を行い、洗い場で身を清め、サウナの世界へ
★今回のローテーション
1.メインのサウナ
サウナ入り口脇にタオルとサウナパンツが置かれています。この時初めてサウナパンツの存在を知りました。着用しました。サウナにパンツを履いて入る感覚が新鮮でした。腰のゴムは個体差があると思いますが、解放感を求めているので、ちょっと気になりました。
メインのサウナで8分ほど蒸され、水風呂へ道中（5、6歩ですが）水飲み場があり、補給を済ませ、入水。
温度も見ずに入ったので、びっくり、いつものホームの水温より低いじゃないですか。14℃！！3℃の低さがここまで違うのかと驚きました。
1分ほど冷やし、外気浴へ。都会の中での外気浴、贅沢です。外には長椅子があり、気温も程よく気持ちがよかったです。5分ほど休み次のサウナへ。
2.白樺の森のミスト
過去の経験上初のミストサウナ。霧が立ち込めているような部屋で室温60℃。汗なのか、蒸気の水なのか不明なものが常に体を流れている感覚。悪くはない。ただ、楽しみ方が分からない。気持ちがいいけど、どうしたらいいのかわからない。次回までには楽しみ方を勉強しておこうと思いました。10分ほど滞在し、水風呂1分。休憩へ。天候が良く二度目も長椅子で外気浴。太陽の光を浴びて光合成できそうな感覚でした。
3.からふろA
他のサウナとは違うサウナがここにはあった。室温60℃、1人用のサウナ。中は暗く、狭いです。日本古来の蒸し風呂を再現した物だそうです。中には水瓶があり、セルフロウリュが可能です。ここぞとばかりかけました。1人で入るので、落ち着いた感覚があり、癒し効果が高くかんじました。木の香りも良く、目を閉じて、瞑想ができそうでした。外には使用中を明示できる札があるので、急な人の侵入は防げると思います。10分程蒸し上げて、水風呂1分。3度目になると冷たさに慣れてきます。また、外気浴5分。
4.からふろB
こちらは室温70℃。Aよりは内装が明るく、外の様子が見える小窓があります。先ほど同様、セルロウリュが可能です。前の人が準備していてくれたのか、十分、蒸気が出ていました。10分ほど、何も考えずに、無になる空間を楽しみました。その後、水風呂1分、外気浴5分。
【ととのい】ました。
今回、サウナ以外にも気になるお風呂があったので、楽しみました。
ぬる湯 湯温30℃体温より少し低い温度で長い時間入浴すると体の感覚がぼやけ、お風呂との一体感を感じることができるそうです。トライしてみましたが、短かったのか、一体になれず。リベンジを検討します。
その他、寝湯。若い頃に何度か経験しており、あれば必ず寝ました。気持ちが良く、外にあるので、空を見ながらの寝湯は最高に気持ちが良かったです。
最後に朝から言ったので当然ご飯も食べずにお風呂を楽しんだので、お腹が減り、二階の食事処で朝ごはんをいただきました。風呂上がりに食べるご飯は最高でした。焼き魚定食です。思い出したら絵を描こうと思います。
以上、ウェルビー今池でした。
サ活003 サウナイーグル
今回はホームであるサウナイーグルを紹介したいと思います。
このサウナは人生で初めて体験した場所です。
サウナなんておっさんしかいない場所で何が楽しいんだと思っていました。
家からの移動中、同僚からサウナに入るための熱弁を聞きつつ向かいました。
同僚に言われるがまま、ロッカーで館内着に着替え浴室へ向かいました。
これまではあまりお風呂自体にも特に興味がなく、疲れを癒すなどあまり感じたことなどありませんでした。
かけ湯をして、お風呂に浸かり少しの仕事の愚痴をこぼし、身体を洗い、体を清め、サウナへ…
熱い…コロナの影響で室内での会話は控えるようにとのお達し。
同僚に話しかけられず、何分耐えるのかもわからず、メガネを外してたので時計が見えず…
体幹で10分ほど経った頃に外に出るぞとの合図をもらい、かけ湯からの16℃の水風呂へ…
つ、冷たい…息を吐きながら入るといいと聞いたので息を吐きつつ入りましたが、冷たい。
なんの罰ゲームだと思いながら1分程度の入浴。
水風呂から上がり身体を拭いて外気浴へ。
長椅子が空いていたので、長椅子に突っ込むように休憩に入りました。
すると…
だんだんとふわ〜っとしてきてぐるぐる脳内を何かが駆け巡るような感覚に襲われました。
そうなんです。ここで【ととのう】を体験したのです。
なんという快感！これまで感じたことのない感覚が体に走りました。
気持ち良過ぎて初めてなのに4セットしました。
その後、この感覚を携えながら、ゆるり亭にてオロポをいただきました。
これも初めて飲み、美味しかったです。
それから7ヶ月。回数券を買い、会員登録を済ませ、2週間に1度は蒸されに行っています。
会員登録のおかげで誕生月にも無料券ももらえ、楽みながら通っています。
少しづつですが、店の人にも覚えられてきたのかちょっと会話ができたりと新たなコミュニティができ楽しんでいます。
以上、サウナイーグルでした。
