筋トレ002 本日のメニュー
ここ数ヶ月は、火曜日、水曜日、木曜日と隔週で土曜日に筋トレをしています。
これまでは月曜から金曜まで部位を変えてやっていましたが、やりたいことができたため、ルーティンを変更しました。
特に土曜日は、加圧トレーニングの個別レッスンを再開（２年ぶり）したので金曜日は筋肉の休憩日としています。
★本日のメニュー
・ウォールハンドスタンド：120秒
・スタンドハンドプッシュアップ：10回 3セット
・フラット・フロッグ・レッグ：25回 2セット、20回 1セット
・ヒールタッチ 40回 3セット
・ゴムチューブ ローイング 15回 2セット
所要時間：約30分
消費カロリー：144kcal アップルウォッチで計測
朝食：サラダ、目玉焼き、納豆、ご飯120g
昼食：サンマの野菜あんかけ、サラダ、ご飯100g
夕食：サンドイッチ（レタス、ハム、チーズ、ツナ）
歩数：10892歩
体重：76.35
体脂肪：22.1％
出張がありロケ移動で普段より4000歩ほど多く歩けました。
夕食は会社のコンビニで買いましたが、今日は野菜を多く摂ることができたので結果は○としたいと思います。
