筋トレ003 本日のメニュー
水曜日、今日は脚と背中がメイン
★本日のメニュー
・アンイーブン•スクワット：10回、5回 片足づつ 深く沈み込めるようになった！
・カーフレイズ：30回 3セット
・バック・エクステンション：30回 2セット、20回 1セット
・バックサイドスクイーズ：20回 10回
所要時間：約17分
消費カロリー：93kcal アップルウォッチで計測
朝食：サラダ、目玉焼き、納豆、鯵、ローストビーフご飯140g
昼食：豚レバニラ、サラダ、ご飯100g、味噌汁
夕食1：サンドイッチ（サラダ、ハム）@会社
夕食2：メンチカツ、鳥梅カツ、サーモンカツ、ブロッコリーのだし醤油和え、大根と昆布の煮物、キャベツとジャコのだし煮、キャベツ（酢とほりにし）
嫁新開発、キャベツとジャコのだし煮最高でした。
画像が大きい…サイズ編集できるように勉強します。
歩数：10370歩
体重：76.1kg
体脂肪：21.4％
筋トレをしていて楽しいことは【できなかった】が【できるようになった】ですね。
ブログも同じかと思います。
経験は資産ですね。
