水曜日、今日は脚と背中がメイン ★本日のメニュー ・アンイーブン•スクワット：10回、5回 片足づつ 深く沈み込めるようになった！ ・カーフレイズ：30回 3セット ・バック・エクステンション：30回 2セット、20回 1セット ・バックサイドスクイーズ：20回 10…

ここ数ヶ月は、火曜日、水曜日、木曜日と隔週で土曜日に筋トレをしています。 これまでは月曜から金曜まで部位を変えてやっていましたが、やりたいことができたため、ルーティンを変更しました。 特に土曜日は、加圧トレーニングの個別レッスンを再開（２年…

4年ほど前、大学の教授が定年で送別会があるということで、地元に帰りました。 そこで久々に会った同級生からの一言。 「この本はマジで続く」と紹介された本。それがきっかけでした… 【プリズナートレーニング】 実際に購入したのは２年ほど前。当時、体重…